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大量摄入燕麦可能引起胀气、消化不良、影响矿物质吸收及血糖波动。1、β-葡聚糖发酵致胀气，应逐步加量、多喝水；2、过量易致胃排空延迟，宜控制单次50克内、细嚼慢咽；3、植酸干扰铁锌钙吸收，可搭配维C食物或浸泡发酵降低植酸；...

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